witam jutro pierwszy trening po przerwie. Zamówiełm sobie 2 Clouty zobaczymy co zdziałają trening 3x tydzień, i tak mam za dużo na głowie. pracowałem nad programem lojalnościowym może za jakiś czas już zaczniemy wdrażać go w całości lub w części, mneijszej/większej na razie nie przewidujemy testów. Są 2 konkursy aha, i nowego avatara mam [...]
Panowie mam problem. Wróciłem na siłownie równe dwa miesiące temu po przerwie wakacyjnej. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem, ostro trzymając się michy + uzupełniałem dietę gainerem PVL Mutant Mass (zjadłem go 2 kg). Na drugi miesiąc kupiłem sobie Olimp TCM (jabłczan kreatyny). Cykl trwał miesiąc. Razem przez dwa miesiące zrobiłem 6 kg masy. Do TCMu [...]
[...] karnet na starej siłce. Dokupili trochę sprzętu, przemeblowali. Byłem z kumplem i zrobiliśmy taki ogólny fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię, żeby się rozruszać po przerwie. Co do żarcia to w tym tygodniu bd takie "luźne" jeszcze. We wtorek wyszło trochę za duzo tłuszczy względem Węgli. Chodź sam nie wiem. [...]
No po dłuższej przerwie RafaELO powraca na forum sfd.pl :] Widze chłopaki ze niezły dialog prowadzicie, inni jakies małe zainteresowanie wykazują a forum to jest całkiem wypaśne :] Jestem po BOTY EE i powiem , że impreza sama w sobie w głównej sali była yyy właśnie o to chodzi że za dużo nie widziałem bo cały czas byłem w sali obok ( sala [...]
polecam ją zalać kefirem naturalnym zawsze jakaś odmiana a jest naprawdę smaczna ;) ja zaczynam budowanie formy po długiej przerwie i pierwsze co to staram się uciąć wszystkie niepotrzebne cukry. Druga, że przy dzisiejszej żywności najlepiej starać się jeść w miarę naturalnie unikać w miarę możliwości sztucznego jedzenia (fanem słodzików też nie [...]
Witam po przerwie! Przerwa była spowodowana tym, że wstyd mi było dawać wpis bez filmu z worka, a go nie mogłem dać bo się zyebał uchwyt i czekałem na nowy, który miał mi zrobić mój wujek Trening z wtorku klata: 1. wyciskanie płasko 4x8 80kg 90kg 95kg 100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie + 4x8x30kg 3. KRzyżowanie linek wyciągu 4x12x16kg 4. [...]
[...] Sancheza albo Pedro Ani trochę dziwne to było David nie grał prawie wcale w pre-sezonie,zaliczy parę minut ze Sociedad i 69 ze Sampdorią w poniedziałek,więc powiedz mi jak ktoś po 8 miesięcznej przerwie i rozegranych około 90 min ma zagrać zamiast Alexisa,Pedro czy Tello którzy uczestniczyli w całym pre-sezonie i świetnie się w nim prezentowali?
[...] ) na FBW by traktor czyli ten 5x5 co masz ostatni, wciagu 3 miesiecy, przysiad poszedl o 30 kg w gore, mc poszedl o 40 kg w gore, podciaganie z 0 do 12, i ogolnie wszystko poszlo w gore plus 6 kg na wadze :) a staz mialem podobny do Ciebie, wiec ja radze Ci FBW, teraz po pol rocznej przerwie wrocilem i po miesiacu juz bije swoje rekordy ;)
Jak na start po przegranej walce, chorobie, długiej przerwie i w dalszym ciągu przy małym doświadczeniu, wolałbym aby jednak, aby Lesnar dostał kogoś z końca top10 ufc. Lesnar musi się odbudować, więc póki co nie ma co rzucać go na zbyt głęboką wodę, więc ktoś taki jak Schaub, Nog lub Kongo byłby dobrą opcją na przetarcie. Na razie nie wiadomo czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas przerwy. Udało mi się znaleźć w internecie posty osób które podczas choroby w tydzień traciły kilka kilo, podczas gdy ja, będąc na antybiotyku i ponad dwutygodniowej przerwie od treningu nie straciłem nic. Moja waga nie jest zbyt dokładna, ale jeśli coś spadło to była to wartość poniżej pół kilo. Jeśli chodzi o siłę, wiadomo że organizm [...]
[...] z braku czasu, a trochę z braku chęci i motywacji. W tym tygodniu na siłowni trochę daje lajtu. Treningi nie są na 100 %. Muszę trochę się rozchodzić po tej tygodniowej przerwie. Jakoś ciągle czuję się zmęczony, a do wyjścia na siłownie muszę się zmuszać. Być może to tylko chwila zwątpienia, z powodu przesilenia jesiennego. Chociaż nie ma co [...]
[...] jakoś mi tak wypada, żę przez pół roku uczęszczam intensywnie (codziennie po 2godzinki) a pół roku przerwy z jakiś tam powodów. Teraz znowu zaczęłam od stycznia, po kolejnej przerwie i wielkiego obżarstwa. Uwielbiam aerobik, traktuję to jako "pożyteczną rozrywkę" i dzięki niemu nie wyglądam jak prawdziwy pączek hihih DK zacznę od [...]
Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:) Bialko i wegle, [...]
dzięki wszystkim za dobre słowo :) Liczę, że pomożecie mi w światowej rywalizacji :) sam jestem zaskoczony swoim dobrym wynikiem, po przerwie tyle co nie ćwiczyłem, dostałem dużej świeżośći w ćwiczeniu drążka, ale ogólnie wyciskam dużo mniej na klate, braki treningowe mam spore. ciekawe czy Amerykanie bedą walczyć z moim wynikiem :)
[...] pon,wt,czw.piąt. Przyznam szczerze że jestem już troche zajechany. wymyśliłem aby zwykły Split rozłożyć na 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni odpoczynku. Każda partia trenowana osobno! Wracam właśnie po 10 dniowej przerwie. Dieta jest przez cały rok. Co sądzisz o tym planie,może jakieś poprawki,korekty? Z góry dziękuje za odpowiedź i Pozdrawiam
Te dolegliwości zaczęły się praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć po przerwie.Wcześniej ćwiczyłem normalnie,ale przesadziłem i się troche przetrenowałem.A że miałem iść na tydzień do roboty to postanowiłem zrobić 2 tyg roztrenowania i pojść do roboty(i tak miałem zrobić roztrenowanie i przerwe bo się lekko przetrenowałem).Tydzień porobiłem,później [...]
Witam po przerwie. Piękne pożegnanie Małysza było, brakowało tylko lepszej pogody. Ale piękne to było jak cała publiczność na skoczni ukłoniła się Adamowi. No super przeżycie, chyba zacznę jeździć na puchar świata do Zakopca. Co słychać w świecie MMA? Widziałem że Fedor w końcu wyjechał trenować.
Witam wszystkich. Widzę że mój temat jeszcze nie zaginął więc chciałem się pochwalić dalsza pracą nad swoją sylwetką która po długiej przerwie trwa już 1,5 roku, począwszy od grubej redukcji tj o 03.2019. Choć wiem i mogę to potwierdzić że nie jest tak łatwo w tym wieku trzymać cały czas dobrą formę, ale naprawdę warto walczyć ze wszystkimi [...]
[...] w weekend zabieram się za gruntowną zmianę diety i nie będę już słuchał porad na siłowni :P Mam jeszcze jedno pytanie, co mógłbym upchnąć jako III posiłek (w tej 5cio minutowej przerwie) skoro Gainer mnie otłuści ? A i jeszcze jedno, czy kupować Gainera i pić go po treningu czy lepiej odpuścić i po treningu pic carbo lub glukozę. Pozdrawiam!
kupowalem sobie co jakis czas jakiegos batona bialkowego bo mialem sklep blisko to sobie na przerwie bylem w nim a jak mi sie nie chcialo to kupowalem sobie w sklepiku taka bulke z tunczykiem